Что приготовить? Рецепты с фото Здесь вы найдёте что приготовить, а также рецепты с фото

Чем перекусить на работе, если вы худеете?

Многим знакома ситуация, когда худеющие, подсчитывая калории завтрака, обеда и ужина, совершенно забывают о незапланированных приемах пищи – перекусах. А ведь важно, чтобы и перекусы были низкокалорийными, при этом вкусными и полезными.

Хорошо, если вы сидите дома. В данном случае возможностей сделать вкусный и полезный перекус гораздо больше. А вот если вам предстоит принимать пищу на работе, необходимо позаботиться об этом заранее, чтобы продукты можно было взять с собой.

Сразу обратите внимание на свежие фрукты, которые имеют низкую калорийность и не требуют хранения в холодильнике. Это могут быть яблоки, груши, киви, мандарины. Исключение составляют бананы и виноград. Если выбирать между фруктовым салатом и свежими фруктами, лучше отдать предпочтение второму варианту. В целом виде фрукты не испортятся и не «поплывут». А салатик вы сможете сделать и на работе.

Неплохо было бы взять с собой и овощи, например огурцы или сладкий перец. Если вы решили сделать салат, не добавляйте к нему заправку дома, а сделайте это на работе. В качестве соуса для салата может выступать несладкий йогурт, обезжиренная сметана или оливковое масло. Традиционный салат из огурцов и помидор может потерять вкус после пары часов хранения. Отдайте предпочтение салатам из морской капусты, пекинской капусты с морковью и перцем, моркови с консервированной кукурузой или орехами.

Йогурты, кефир, разбавленные натуральные соки — отличные варианты для перекуса. Если вы любите различные коктейли, предварительно смешайте в блендере кефир или йогурт без добавок с любимыми ягодами и фруктами. Можно даже добавить ложечку мороженого. Но такой продукт актуален, если вы сможете его употребить сразу или убрать в холодильник.

Если вы принимаете пищу во время совместных офисных чаепитий, отдайте предпочтение зеленому чаю. В качестве десерта можно выбрать мед с небольшим количеством орехов и сухофруктов, обезжиренный творог с ягодами или фруктами.

Если вы считаете, что не можете полноценно работать без кусочка мяса, не спешите хвататься за бутерброд с маслом и колбасой. Существует множество диетических альтернатив, например хлебец или кусок отрубного хлеба с куриной грудкой. «Освежить» такой бутерброд можно листьями салата или ломтиками огурца. Масло заменят такие продукты, как творог с зеленью или авокадо.

Похожие статьи и рецепты с фото

Полезные советы для женщин

загрузка...
Перепечатка

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru

Интересное
Загрузка...