Что приготовить? Рецепты с фото Здесь вы найдёте что приготовить, а также рецепты с фото

Улучшение самочувствия человека

Какая должна быть еда для отличного настроения

Между нашим питанием и самочувствием существует крепкая связь. Обеспечить тонус организму можно, увеличивая калорийность рациона, снабжая организм тонизирующими веществами (кофе, крепкий чай) и улучшая скорость обмена веществ.Основные источники питания, которые способны значительно улучшить самочувствие и качество жизни:

Вода – при обезвоживании организма всегда появляется усталость. Даже небольшой дефицит жидкости, вполне способен лишить сил и замедлить естественный обмен веществ. Помимо воды, проблему с обезвоживанием могут решить свежие фрукты и овощи – они содержат много воды.

Хорошее настроение для мужчин и женщин

Жирная рыба (форель, лосось, семга) – богата омега-3-жирными кислотами. Они способны защитить от переутомления и депрессий. Рыба обеспечит мощную поддержку сердца и сосудов. Полиненасыщенные жирные кислоты содержатся (помимо морепродуктов) в орехах и зеленых листовых овощах.

Бобовые, злаковые, цитрусовые, орехи – содержат фолиевую кислоту. Фолиевая кислота – это «медиатор настроения», который способен избавить от усталости.

Фисташки – это универсальный «настроения улучшитель». Помимо антидепрессивного действия, фисташки – это ценный питательный продукт. Они содержат клетчатку и растительный белок, обеспечивают сытость на продолжительное время. Фисташки придают энергию и красоту фигуре.

Кофе – ароматный вкуснейший напиток, улучшающий обмен веществ, повышающий умственную активность. Чай, помимо кофеина, содержит L – теанин, который улучшает память и борется со стрессами.

Углеводы дарят энергию. При помощи углеводов вырабатывается серотонин «гормон счастья». Но, при употреблении углеводов, следует быть осторожными. Многие сладости резко повышают (это очень плохо для поджелудочной железы) уровень сахара в крови, а это ведет к усталости (при последующем снижении) и плохому настроению. Углеводы следует употреблять «долгие» (злаки, хлебцы), они долго держат глюкозу на стабильном уровне и голод не приходит неожиданно.

Клетчатка – это стабилизатор, замедляющий пищеварение, обеспечивающий равномерную выработку глюкозы. Клетчатки много в орехах, бобах, фруктах и цельных злаках.

Его величество – шоколад. Помимо кофеина, шоколад содержит теобромин – успокаивающее и улучшающее настроение вещество. Способствует выработке серотонина. Когда съешь шоколадку – жизнь прекрасна!

Для хорошего настроения, необходим плотный и питательный завтрак. Люди, которые не завтракают, больше подвержены стрессам.

Питайтесь правильно, и хорошее настроение всегда будет верным постоянным спутником!

Похожие статьи и рецепты с фото

Полезные советы для женщин

загрузка...
Перепечатка

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru

Интересное
Загрузка...