Что приготовить? Рецепты с фото Здесь вы найдёте что приготовить, а также рецепты с фото

Принципы здорового питания

Принципы здорового питания: Есть люди, которые постоянно придерживаются здорового образа жизни, следят за питанием, а есть те, которые сначала в угоду своему желудку пускаются во все тяжкие, а после пытаются наверстать упущенное с помощью лекарств. Сейчас есть множество литературы, разнообразных советов о том, как должно выглядеть правильное питание, чтобы человек чувствовал себя хорошо, и не было проблем со здоровьем.

Принципы здорового питания:

Разнообразьте здоровое питание. Ваша пища не должна быть однообразной. Она должна включать как белки, жиры, углеводы, так и продукты растительного и животного происхождения. Постарайтесь есть разнообразные продукты – грибы, мясо, овощи, фрукты, ягоды.

Ешьте меньше сладкого. По возможности откажитесь от всевозможных сиропов, конфет, шоколада, желе и так далее. Безопаснее и полезнее кушать то, что вы приготовите себе сами, например, можно испечь печенье.

Ешьте меньше соленых продуктов. Если вам надо специи, то лучше смешайте перец и травы. Хоть соль и играет значительную роль в обмене веществ нашего организма, но в больших количествах соль не очень полезна.

Ешьте больше кисломолочные продукты. Они должны встречаться в вашем рационе каждый день. Они являются источником кальция, витаминов D и B, а также белков с высокой биологической ценностью.

Ешьте больше сырой пищи, и меньше жареной и вареной. Такие питательные вещества, как энзимы гибнут во время термической обработки, и еда обращается в пустые калории.

Употребляйте много овощей и фруктов. У фруктов и овощей есть множество полезных свойств, но одним из самых главных является то, что они нормализуют равновесие организма в кислотно-щелочном разрезе, особенно после физических нагрузок. Врачи рекомендуют каждый день употреблять примерно по 300 гр. свежих, консервированных или мороженых овощей и фруктов.

Пейте травяной чай, свежевыжатый сок из фруктов и овощей. Поменьше употребляйте магазинных соков и газированных сладких напитков.

Отдайте предпочтение растительному маслу холодного отжима. Оно включает немало жирных растительных кислот, что очень полезно. А вот в обработанном растительном масле — много химических добавок. Самое распространенное масло – оливковое, но также есть еще и горчичное, кедровое, льняное.

Читайте состав продуктов на этикетке. Берите по возможности те продукты, которые не содержат консервантов и красителей.

Пейте воду, много воды. Ведь она способствует очищению организма, предотвращает запоры. За сутки надо выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Иногда можно перепутать жажду с голодом – достаточно выпить несколько глотков воды и чувство голода исчезнет.

И напоследок, устраивайте себе пищевые разгрузочные дни, не нервничайте, встречайтесь с теми людьми, которые вам приятны, слушайте музыку. Старайтесь руководствоваться принципам здорового питания, и вы забудете о проблемах со здоровьем.

Похожие статьи и рецепты с фото

Полезные советы для женщин

загрузка...

1 комментарий: Принципы здорового питания


  • Здоровое питание — это инвестиции в старости лет. Теоретически все просто, кушай вот это, а то исключить и все будет отлично. Но, практически так не получается. Надо просто умом дойти, хочешь быть здоровым правильно питайся. Думаю это с годами приходит. Смотрю, как молодёжь всякую ерунду едят и пьют газировку, и думаешь, где же они будут здоровыми.

Перепечатка

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru

Интересное
Загрузка...